Het psychologische effect van licht

Hoe beïnvloedt licht onze psyche en stemming?

De specifieke mechanismen van hoe licht mensen beïnvloedt en in welke processen het ingrijpt, zijn het onderwerp van vele wetenschappelijke studies. Twee verschillende werkingsmechanismen zijn relatief goed gedocumenteerd: Licht dat door de ogen wordt geabsorbeerd beïnvloedt de productie van het hormoon melatonine en beïnvloedt ons bioritme. In tegenstelling tot wat algemeen wordt aangenomen, is melatonine niet alleen een "slaaphormoon", maar functioneert het als een belangrijke tijdsindicatie die onze interne klok synchroniseert. De juiste afgifte van melatonine op het juiste moment (als het donker is) is cruciaal voor een gezond dag-nachtritme en dus voor ons geestelijk welzijn. 

Kunstmatige verlichting op de werkplek heeft een directe invloed op dit ritme. Verkeerd ontworpen verlichting of verlichting van slechte kwaliteit kan de interne klok uit balans brengen en zo leiden tot slaapproblemen en, op lange termijn, tot ernstige psychologische stress. Moderne verlichtingsconcepten houden daarom steeds meer rekening met het biologische effect van licht om de gezondheid en het welzijn op de werkplek te bevorderen.

Welk soort licht maakt je moe en waarom?

Daglicht verandert gedurende de dag. Studies tonen aan dat licht 's middags onze alertheid positief kan ondersteunen, terwijl verlichting 's avonds en 's nachts onze interne klok uit balans kan brengen. Sinds de ontdekking van speciale lichtreceptoren in het oog in 2001, begrijpen we beter hoe verschillende kleurtemperaturen op ons bioritme uitwerken. Naast de kleurtemperatuur is de kwaliteit van het licht een doorslaggevende factor voor ons welzijn. Inferieure verlichting, vooral met flikkering - wat snelle, vaak onbewust waargenomen schommelingen in helderheid betekent - kan de ogen vermoeien. Deze belasting leidt tot snellere vermoeidheid en kan concentratieproblemen, oogirritatie en vroegtijdige uitputting veroorzaken. Werkplekverlichting van hoge kwaliteit moet daarom zowel de juiste kleurtemperatuur bieden op verschillende tijdstippen van de dag als een gelijkmatige, flikkervrije lichtkwaliteit.

Welke invloed heeft slechte verlichting op ons lichaam?

Onvoldoende verlichting op de werkplek kan leiden tot een reeks lichamelijke en psychise spanningen die vaak worden onderschat. De meest voorkomende klachten zijn uitputting, slaapproblemen en hoofdpijn, die op lange termijn de prestaties en het welzijn kunnen schaden. Flikkerende verlichting vormt een constante belasting voor het visuele systeem, zelfs als het flikkeren niet bewust wordt waargenomen. Deze subliminale inspanning kan hoofdpijn en concentratieproblemen veroorzaken. Tegelijkertijd leidt een gebrek aan voldoende verlichting binnenshuis vaak tot meer vermoeidheid en lusteloosheid - vooral in de wintermaanden wanneer er minder licht is. Ongeschikte verlichting kan het bioritme verstoren en op lange termijn leiden tot chronische slaapstoornissen.

Wat maakt een optimale verlichtingsoplossing op de werkplek?

Professioneel geplande verlichting zorgt niet alleen voor optimale visuele omstandigheden. Het creëert een aantrekkelijke werkomgeving en houdt rekening met de nieuwste wetenschappelijke bevindingen over de niet-visuele effecten van licht. Vooral de invloed van verlichting op ons circadiane ritme is nu goed onderzocht en er wordt steeds meer rekening mee gehouden in het moderne verlichtingsontwerp. 

De huidige technische normen bieden in dit opzicht concrete praktische richtlijnen. Ze helpen verlichtingsoplossingen te ontwikkelen die zowel visueel comfort als biologisch welzijn op de werkplek bevorderen. De kleurtemperatuur van de verlichting speelt hierbij een belangrijke rol: terwijl warm wit licht 's avonds de natuurlijke ontspanning bevordert, kan daglicht witte verlichting 's ochtends en 's middags de alertheid en het concentratievermogen verbeteren.

Hoe kunnen gebruikers de kwaliteit van het licht op kantoor verbeteren?

Het is belangrijk dat gebruikers de verlichting met behulp van lichtmanagement zo eenvoudig mogelijk kunnen aanpassen aan hun individuele behoeften en de betreffende werkcontext. De norm voor werkplekverlichting binnen (EN 12464-1) vereist niet alleen een regelbare verlichtingssterkte waarmee de lichtsterkte binnen een gespecificeerde verlichtingscorridor kan worden gevarieerd. De individuele aanpassing van de lichtkleur speelt ook een steeds belangrijkere rol in het welzijn op de werkplek. Professioneel verlichtingsontwerp houdt rekening met het feit dat te veel ruimte voor individuele aanpassing de biologische voordelen van de verlichting kan schaden. Een goed doordacht verlichtingsconcept vindt daarom de juiste balans tussen persoonlijke voorkeuren en wetenschappelijk onderbouwde verlichtingsaanbevelingen. Kantoorverlichting van hoge kwaliteit wordt gekenmerkt door flikkervrij licht, goede kleurweergave en gepaste verblindingsbeperking. Deze factoren spelen een belangrijke rol bij het voorkomen van vermoeidheid en het verhogen van het welzijn tijdens de werkuren.