Psychologiczny wpływ światła

Jak światło wpływa na naszą psychikę i nastrój?

Konkretne mechanizmy, poprzez które światło wpływa na ludzi i procesy, na które wpływa, są przedmiotem licznych badań naukowych. Dwa różne tryby działania są stosunkowo dobrze udokumentowane: Światło absorbowane przez oczy wpływa na produkcję hormonu melatoniny i oddziałuje na nasz układ dobowy. Wbrew powszechnemu przekonaniu melatonina nie jest czystym „hormonem snu”, ale pełni ważną funkcję jako zegar, który nastawia nasz wewnętrzny zegar. Prawidłowe uwalnianie melatoniny we właściwym czasie (kiedy jest ciemno) jest kluczowe dla zdrowego rytmu dnia i nocy, a tym samym dla naszego dobrego samopoczucia psychicznego.

Sztuczne oświetlenie w miejscu pracy ma bezpośredni wpływ na ten rytm. Źle zaprojektowane lub słabej jakości oświetlenie może zaburzyć rytm dobowy organizmu, co prowadzi do problemów ze snem, a w dłuższej perspektywie do poważnego stresu psychologicznego. Nowoczesne koncepcje oświetlenia coraz częściej biorą pod uwagę biologiczne efekty światła, aby promować zdrowie i dobre samopoczucie w miejscu pracy.

Jaki rodzaj światła powoduje zmęczenie i dlaczego?

Światło dzienne zmienia się w ciągu dnia. Badania pokazują, że światło w południe może pozytywnie wspierać naszą uwagę, podczas gdy oświetlenie wieczorem i w nocy może zaburzyć nasz zegar biologiczny. Od czasu odkrycia specjalnych receptorów światła w oku w 2001 roku lepiej rozumiemy, w jaki sposób różne temperatury barwowe oddziałują na nasz chronorytm. Oprócz temperatury barwowej, jakość światła jest kluczowym czynnikiem dla naszego samopoczucia. Słabej jakości oświetlenie, zwłaszcza oświetlenie z migotaniem – szybkie, często nieświadomie odczuwane wahania jasności – może nadwyrężać oczy. To obciążenie prowadzi do szybszego zmęczenia i może powodować trudności z koncentracją, podrażnienie oczu i przedwczesne wyczerpanie. Wysokiej jakości oświetlenie w miejscu pracy powinno zatem oferować zarówno odpowiednią temperaturę barwową dla różnych pór dnia, jak i jednolitą, wolną od migotania jakość światła.

Jaki wpływ na nasze ciało ma słabe oświetlenie?

Nieodpowiednie oświetlenie w miejscu pracy może prowadzić do szeregu problemów psychosomatycznych, które często są bagatelizowane. Do najczęstszych dolegliwości należą wyczerpanie, problemy ze snem i bóle głowy, które w dłuższej perspektywie mogą negatywnie wpływać na wydajność i samopoczucie. Migotanie oświetlenia nieustannie obciąża układ wzrokowy, nawet jeśli migotanie nie jest świadomie odczuwane. To podprogowe obciążenie może powodować bóle głowy i problemy z koncentracją. Jednocześnie brak odpowiedniego oświetlenia w pomieszczeniach często prowadzi do zwiększonego zmęczenia i apatii - szczególnie w miesiącach zimowych, kiedy jest mniej światła. Nieodpowiednie oświetlenie może zaburzyć rytm dobowy, a w dłuższej perspektywie prowadzić do przewlekłych zaburzeń snu.

Co tworzy optymalne rozwiązanie oświetleniowe w miejscu pracy?

Profesjonalnie zaplanowane oświetlenie nie tylko zapewnia optymalne warunki wizualne. Tworzy atrakcyjne środowisko pracy i uwzględnia najnowsze odkrycia naukowe dotyczące niewizualnych efektów światła. Wpływ oświetlenia na nasz rytm okołodobowy został dobrze zbadany i jest coraz częściej brany pod uwagę przy projektowaniu nowoczesnego oświetlenia. 

Obecne standardy techniczne dostarczają konkretnych praktycznych wskazówek w tym zakresie. Pomagają opracować rozwiązania oświetleniowe, które promują zarówno komfort wizualny, jak i dobre samopoczucie biologiczne w miejscu pracy. Temperatura barwowa oświetlenia odgrywa tutaj ważną rolę: podczas gdy ciepłe białe światło wieczorem sprzyja naturalnemu relaksowi, białe światło dzienne rano i w południe może poprawić czujność i zdolność koncentracji.

W jaki sposób użytkownicy mogą poprawić jakość światła w biurze?

Ważne jest, aby użytkownicy mogli jak najłatwiej dostosować oświetlenie do swoich indywidualnych potrzeb i odpowiedniego kontekstu pracy korzystając z systemów zarządzania oświetleniem. Norma DIN EN 12464-1 wymaga nie tylko regulowanego natężenia oświetlenia, które umożliwia zmianę natężenia światła w określonym korytarzu oświetleniowym. Indywidualne dostosowanie barwy światła również odgrywa coraz ważniejszą rolę w dobrym samopoczuciu w miejscu pracy. Profesjonalny projekt oświetlenia uwzględnia fakt, że zbyt duży zakres indywidualnego dostosowania może negatywnie wpłynąć na biologiczne korzyści oświetlenia. Dobrze przemyślana koncepcja oświetlenia zapewnia zatem właściwą równowagę między osobistymi preferencjami a naukowymi zaleceniami dotyczącymi oświetlenia. Wysokiej jakości oświetlenie biurowe charakteryzuje się światłem pozbawionym migotania, dobrym oddawaniem barw i odpowiednim ograniczeniem olśnienia. Czynniki te odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu zmęczeniu i zwiększaniu dobrego samopoczucia w godzinach pracy.